۲۶ تیر ۱۳۹۷ , سه شنبه
خانه / مطالب روانشناسی / چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفیدند

چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفیدند

چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفیدند

بررسی‌ها نشان داده است که ورزش می‌تواند به اندازه دارو برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید باشد اما بر خلاف دارو ورزش عوارض ندارد.

به‌ گزارش سایک نیوز ‌و ‌به نقل از ‌ایسنا، برخی از ورزش‌ها برای جلوگیری از افسردگی مفیدتر هستند. بیشتر محققان ورزش‌های با شدت متوسط و هوازی را برای جلوگیری از افسردگی پیشنهاد می‌کنند. بهتر است هر جلسه ۳۰ تا ۴۰ ‌دقیقه ورزش کنید و این کار را چهار تا پنج بار در هفته‌ انجام دهید.

برای افرادی که اضطراب دارند ورزش‌هایی با شدت زیاد مفیدتر هستند. نشانه‌های ورزش شدید با اضطراب یکی است و بدن به این شرایط عادت می‌کند. بار دیگری که بدن با نشانه‌های اضطراب مواجه شود مغز آن را به نشانه‌های ورزش و سلامتی نسبت می‌دهد.

پیاده روی نیز برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید است. ۳۰ تا ۴۰ ‌دقیقه پیاده روی چهار بار در هفته‌ می‌تواند موثر باشد.

بیشتر بخوانید

افسردگی، ۸ دلیل پنهان دارد

افسردگی، روند پیری مغز را سرعت می‌بخشد

چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفیدند

۵ از ۱ رای

Let’s block ads! (Why?)

منبع خبر

درباره ی مدیر سایت

سیداسماعیل هاشمی دانشجوی دکترای روانشناسی بالینی دانشگاه آزاد شیراز

همچنین ببینید

آناتومی مغز هر انسان کاملا شخصی است

مطالعات اخیر محققان دانشگاه زوریخ نشان داد که آناتومی مغز هر انسان مانند اثر انگشت …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.